J'aimerais commencer le step mais...
👉 J'ai peur de me faire mal aux genoux,
👉 La musique est rapide et je crains de mal me positionner et faire des mouvements délétères pour mon dos et/ou périnée,
👉 Ça va vite pour moi, j'ai peur de ne pas y arriver et d'avoir l'air ridicule.
Avoir des appréhensions et craintes lorsque l'on entreprend quelque chose de nouveau ou inconnu est naturel et légitime.
Aussi, parce que le step est une activité qui a souffert de mauvaise presse, car les lois le concernant n'ont pas toujours été respectées (contrôle DRDJS sur le terrain ?)
En effet, le step ne peut être dispensé que par des personnes ayant suivi des cours de musicologie, psychomotricité, traumatologie sportive. Il s'agit des diplômes comme Egda, Métiers de la Forme, Fisaf, etc. Vous êtes en droit de demander les diplômes aux enseignants !
Les cours de step sont travaillés, étudiés puis testés avant d'être proposés. Un bon professeur est, par exemple, en capacité de voir un lacet défait sur un groupe de 40 personnes ou un état de faiblesse qui s'annonce.
Ce cours a été créé au départ pour la rééducation fonctionnelle du genou, donc ?
Il est important de respecter les phases de préparation incluant l'échauffement (warm up), de retour au calme (cool down) et d'être bien orienté sur le cours le plus adapté pour toi :
➡️ Débutant cours de Basic step = atelier dans l'axe qui permet d'apprendre la terminologie, améliorer sa fréquence cardiaque et musculature des membres inférieurs,
➡️ Cours intermédiaires = la même chose avec plus d'enjeux de coordination, psychomotricité, mémoire, et déplacements latéraux entre autres,
➡️ Step avancé = cocktail des 2 cours précédents avec coordination et condition physique au top incluant davantage de pivots.
C'est au professeur de bien vous orienter sur ce qui est adapté à vous. Il a la RESPONSABILITE de votre santé et condition physique et doit rendre des comptes.
La musique n'est pas là pour faire beau. Elle est le support phare pour gérer votre fréquence cardiaque. Les musiques de fitness sont des CD professionnels en 4×8 temps, assurant la psychomotrité et coordination et permettant au professeur de ne pas compter chacun de vos pas et savoir exactement où il en est de sa trame pédagogique. Sur les cours de step la musique est entre 120 BPM (battements par minute) et 140 bpm, les bpm varient suivant l'objectif recherché : travail aérobie ou anaérobie.
Être un peu perdu(e) sur les premiers cours est normal car il y a beaucoup d'informations d'un coup, un rythme imposé à suivre qui te met directement en suradaptation corporelle et émotionnelle.
T'entraîner à cela te permettra aussi de rester confiant(e) et en paix face aux enjeux du quotidien.
Fais toi confiance, choisis le bon enseignant et...: amuse toi ! Car c'est bien le but : 1h de step est équivalente à 12km en courant ! Le tout en t'amusant, travaillant ta mémoire, coordination, psychomotricité et zones traumatiques !
Ce n'est pas pour rien que c'est mon outil de prédilection pour la préparation physique rapide et efficace !
Mon objectif pour toi : Être prêt(e), invincible corps physique et émotionnel...
Je veille sur toi et avec le Total Body Conditionning tu ne trouveras pas de cours plus complet, parole de warrior !
1 bonne paire de basket ne venant pas de l'extérieur
1 bouteille d'eau
1 bonne brassière pour les filles et...
Tu peux venir en toute quiétude !
Tout au long de notre vie, il est essentiel de prendre soin de notre corps et de notre esprit afin de pouvoir atteindre nos objectifs et vivre pleinement. C'est pourquoi la préparation physique, la thérapie et le développement personnel sont des domaines importants à explorer. Avec 25 ans de pratique et d'expertise dans la remise […]
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